Vaše záda nemají svůj den, ale to se dá napravit. Pár cviků jim vrátí pružnost i dobrou náladu a vám chuť se zase hýbat. Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších zdravotních problémů. Potrápit mohou všechny a příčiny bývají různorodé. Ve spoustě případů však za bolestmi zad vězí špatné držení těla, nedostatek pohybu či přetížení svalů. Poradíme vám, jak zádům od bolesti ulevit pomocí několika jednoduchých cviků. Až se do nich pustíte, provádějte je pomalu, nezapomínejte dýchat a pokud možno ležte na měkké podložce. Při jakémkoli nepohodlí cvik ukončete, z pozice pomalu odejděte a zkuste jiný. Není třeba cvičením trávit hodiny, úplně postačí několik minut, ideálně dvakrát denně. Pokud budete cvičit pravidelně, výsledky se brzy dostaví.
Foto: Shutterstock