Na zádech, na břiše nebo boku: Poloze, kterou obvykle zaujímáme ve spánku by měl odpovídat i typ polštáře. Jinak hrozí nejen nepohodlí, ale i bolesti z nepřirozeného napětí svalů.
Na boku
Tak spí většina lidí. Polštář, který potřebují, by měl být dostečně vysoký, aby vyplnil prostor mezi ramenem a hlavou. Při správném výběru by ramena a hlava totiž měly udržovat pravý úhel, stejně jako ve vzpřímené poloze. Na polštáři má spočívat pouze hlava, aby nedocházelo ke zvýšenému napětí krčních svalů.
Na zádech
V léto poloze potřebuje středně plochý polštář. Pokud by byl příliš vysoký, tlačil by krk dopředu. Příliš plochý polštář zas povede k přílišnému prohnutí krku směrem dozadu. V obou případech byste se ráno probudily s bolestmi krční páteře.
Na břiše
Není mnoho lidí, kteří by ve spánku zaujímali tuto polohu. Nicméně pokud mezi ně patříte, potřebujete plochý polštář. Při vyšším polštáři…