Kdo se po horkém tropickém dni dokáže uvelebit v posteli, zavřít oči a jednoduše usnout, je šťastlivec. Jenže co my ostatní? Jak se bránit nevyhnutelné únavě, malátnosti a psychickému podráždění následujícího dne, když se v noci pro obtěžující vedro nedá spát?
Právě v letních měsících si většina z nás na vlastní kůži vyzkouší, jak důležitý je pro tělo spánek. Bez noční relaxace přestane mozek podávat obvyklé výkony a únava se z něj šíří do celého těla. Spánek potřebujeme nejen pro třídění zážitků uplynulého dne a ukládání vzpomínek v mozku. Během spánku se mozek intenzivně čistí. Prostory mezi neurony se rozšiřují, což umožňuje vypláchnout odpadní látky a škodliviny. Když nespíte, mozek je o tuto očistu ochuzen, což poznamená duševní výkonnost i neurologické funkce. Podobnou regenerací během spánku prochází celé tělo. Buňky se opravují, obnovuje se imunitní systém a probíhá řada dalších…