Domácí práce nenahradí cvičení, neposílí svaly a nevytvarují postavu. Zato mají jiné výhody: Stejně jako cvičením jimi spalujeme energii, přitom nemusíme vyrážet do tělocvičny, do bazénu, do terénu. Jsme doma a děláme to, co stejně musíme, aby byl byt útulný, prádlo připravené k nošení a jídlo na stole. Poctivě prováděné domácí práce jsou přirozeným zdrojem pohybu, kterého míváme stále méně. V kombinaci se cvičením vám šikovně sestavený plán domácích povinností pomůže dosáhnout kýžené postavy.
Jak na to?
Domácí práce jsou pro ty, kdo si už ani nepamatují, jak vypadá tělocvična zevnitř, ideálním doplňkem při přechodu na aktivnější životní styl s redukcí nadváhy. Začínáte-li cvičit a sportovat, nemáte zatím kondici a výdrž. Intenzivně prováděnými domácími činnostmi ale můžete každodenně zvýšit spalování energie.
20 minut pohybu
A teď konkrétní příklady, kolik kalorií orientačně kterou…