Život je jako jízda na kole, a kdo chce udržet rovnováhu, musí se hýbat. Kila ani roky nejsou překážkou, jen výzvou. Co je nejvhodnější, když sedavý způsob života začíná ovlivňovat zdraví? Je to chůze – nejlepší pohyb venku, při kterém přirozeně posilujete celé tělo. Stačí alespoň třicet minut chůze obden a ve svižnějším tempu. Pokud máte nadváhu, budou pro vás ideální trekingové hůlky, kdy odlehčujete nohy a zatěžujete ruce a zádové svaly. Báječným sportem, který extrémně šetří klouby, páteř i vazy, je plavání. Může dokonce zlepšovat i hybnost kotníků i ramenních a kyčelních kloubů. Díky tomu, že voda nadnáší, totiž sportujete pouze s desetinou své hmotnosti. Při plavání posilujete i protahujete tělo zároveň.
Foto: Shutterstock