Nemusíte v zájmu štíhlejší postavy hned měnit zaběhnutý styl života. I menší a částečné změny mohou přinést zajímavý výsledek.
1. Jezte dosyta
Překvapeni? Přesto je na této radě dokonce postavena speciální dieta. Říká se jí „volumetrická“ a knihu o ní napsala americká vědkyně Barbara Rollsová, která se věnuje právě výživě. Princip jejího nápadu je velice prostý: V dietách nejčastěji selháváme, protože nevydržíme dlouhodobý pocit prázdného žaludku. Přitom by stačila malá změna, abychom při hubnutí uspěli: Žaludek lze totiž i při dietě příjemně zaplnit a to jídlem založeným na potravinách s velkým objemem, přitom kaloricky lehkých. Ačkoliv se dají lehce strávit, velkým objemem vytvoří kýžený pocit momentálního nasycení.
A navíc: Kalorie počítat nemusíte, u tohoto jídelníčku nehrají roli.
Podle čeho vybírat?
Volumetrická dieta pracuje s pojmem „energetická hustota“ potravin. Tento termín…