Jistě víte, že spánek. Co ale dělat, když nemůžete usnout? Pomůže změna jídelníčku, pravidelný režim
a krátká procházka. Lidí, kteří mají se spánkem problémy, je čím dál tím víc. Přitom dobrý spánek je důležitý pro regeneraci, má vliv na paměť, imunitu i metabolismus, tedy i na udržení přiměřené tělesné hmotnosti. Dostatečný spánek je také prevencí různých vážných onemocnění a má pozitivní vliv i na kondici mozku. To všechno je známé, říkáte si, ale co s tím mám dělat?
Foto: Shutterstock