Ženy v menopauze se často potýkají s nepříjemnými příznaky. Nemusí tomu ale tak být vždy, protože každý problém má své řešení. I když symptomy menopauzy nelze odstranit úplně, existují praktické kroky, díky kterým je lze snížit na únosnou mez. A není to vůbec složité. Vyzkoušejte těchto pár jednoduchých zásad, a uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe. Pokud budete pít během dne hodně vody, zabráníte dehydrataci způsobené pocením. Vyhýbejte se ale nápojům s kofeinem a volte raději obyčejnou kohoutkovou vodu, vodu s ovocem, vlažné bylinné čaje nebo přírodní nápoje bohaté na elektrolyty, jako je kokosová voda, šťáva z okurek, melounu a citrusů. Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na fytoestrogeny, jako je sója, čočka, cizrna a lněná semínka. Tyto rostlinné sloučeniny napodobují v těle estrogen, a mohou tak pomoci zmírnit příznaky menopauzy.
Foto: Shutterstock