Máte problémy s vysokým nebo naopak nízkým krevním tlakem? Anebo vám hodnoty skáčou nahoru a dolů zdánlivě bez příčiny? Léky všechno nevyřeší, mnohé můžete ovlivnit i sami.
Vysoký tlak:
od 140/ 90 mmHg
· Nejčastější příčinou vysokého krevního tlaku je nadváha. Jestli s sebou nosíte po světě o dost kilo navíc, než by bylo dobré, zapracujte na tom. Nejde o vzhled nebo o velikost oblečení, ale o zdraví. Každé přebytečné kilo, kterého se zbavíte, o trochu sníží horní i spodní hodnoty – a deset kilogramů, které hodíte přes palubu, může váš vysoký tlak snížit až o 20 mmHg.
· Každopádně se nepouštějte do žádné drastické diety, řiďte se běžnými radami: jezte míň živočišných tuků (pokud jste to s nimi opravdu přeháněli), víc rybího masa, celozrnné pečivo, čerstvé ovoce (s mírou) a zeleninu. Prostě zapojte zdravý selský rozum. Kdybyste si přece jen nevěděli rady, jak na to, jsou tu ordinace…