Vyzkoušejte automasáže, které vám od bolestí rychle uleví. Budete k tomu potřebovat jen masážní válec. Nejpřirozenější a nejzdravější pohyb je obyčejná chůze. Někdy jsou ale nohy po celém dni bolavé, těžké a unavené. V takovém případě si můžete odpočinout nebo nohám pomoci masáží. Sedněte si na zem, jednu nohu natáhněte dopředu a pod lýtko si položte válec. Druhou nohu pokrčte, opřete se o ruce. Trochu nadzvedněte hýždě a zcela uvolněným lýtkem přejíždějte přes válec dopředu a dozadu. Pak nohy vyměňte a ještě jednou zopakujte.
Foto: Shutterstock