Asi každý z nás s ním občas zápolí. Důvody jsou různé, od pracovních po ty rodinné. Někdy jde jen o stres nárazový, třeba před nějakou zkouškou, vystoupením, jindy nás trápí dlouhodobě. Co ale dělat, aby nás neovládl docela?
Naučte se dobře spát
Každý to zná. Když jsme ve stresu, jdeme sice do postele, ale převalujeme se z boku na bok a usnout se nedaří. V hlavě se točí kolotoč myšlenek, které se ne a ne zastavit. Tím se stres jen zvyšuje, a když problémy se spánkem přetrvávají, býváme nevýkonní, nervózní a unavení. Co s tím?
* Naučte se chodit spát a vstávat vždycky ve stejnou hodinu. Sice to bude ze začátku nepohodlné, nebude se vám hned dařit usnout a ve volných dnech si budete chtít přispat, ale když se překonáte, vyplatí se to.
* Ložnici používejte pouze ke spánku. Nedívejte se na televizi ani do mobilního telefonu, nepoužívejte před spaním počítač. Vypněte je alespoň 90 minut před…