Než se zachumláte do peřin, zkuste se podívat na svůj běžný jídelníček. Může toho ovlivnit mnohem víc, než se domníváte. Klíčový pro spánek je melatonin. Když se začne uvolňovat do krve, informuje celé tělo, že se blíží čas spánku. Funguje jako jakýsi poslíček tmy. Jakmile se tělo díky melatoninu v oběhu dozví, že se blíží čas spánku, začne se na něj připravovat. Jenže s věkem produkce malatoninu klesá a s tím přichází také problémy s usínáním a spánkem. Konzumace potravin s melatoninem je proto víc než dobrý nápad, abyste lépe a rychleji usnula.
Foto: Shutterstock